「歯ぎしりしてますね」と言われたけど、自覚がない人へ

歯科医は何を見て「してますね」と言うのか

自覚も音もないのに、なぜ分かるのか。歯科医が根拠にしているとされるのは、口の中に残った「痕跡」です。

音が出る「ギリギリ」タイプだけでなく、音のしない「グーッと噛みしめる」タイプもあると言われており、こちらは家族でも気づけません。だからこそ、痕跡が手がかりになります。

根拠を見せてもらうのは、失礼な質問ではない

次の受診で「どこを見てそう判断したんですか？」と聞いてみてください。鏡で自分の歯のすり減りや頬の圧痕を見せてもらうと、たいてい納得がいきます。

指摘に半信半疑のまま対策だけ勧められると、納得感が持てません。根拠を自分の目で確認することは、この後の対策を続けるうえでも土台になります。

放っておくと何が起きるとされているか

食いしばりの力は、無意識のうちに、起きているときに意識して噛む力を大きく上回ることがあると言われています。

この力が毎晩かかり続けると、歯のすり減りだけでなく、詰め物・被せ物が繰り返し外れる、歯にヒビが入る、知覚過敏が出る、起床時にあごがだるい——といった形で現れることがあるとされています。「詰め物がよく取れる人」の背景に食いしばりが隠れていることもあるようです。

ナイトガードは「歯ぎしりを止める装置」ではない

対策としてよく提案されるのが、就寝時に着けるマウスピース（ナイトガード）です。歯ぎしり・食いしばりへの対応としては保険適用で作製できる場合が多いとされています（条件や費用は医院で確認してください）。

ここで知っておきたいのは、ナイトガードは歯ぎしりそのものを止める装置ではない、ということです。役割は、歯ぎしりの力を受け止めて、歯や詰め物の代わりにマウスピースがすり減ってくれること。

いわば歯のヘルメットです。

だから「着けても歯ぎしりが治らない」は、失敗ではありません。守るのが仕事なのです。

「作ったけど使っていない」人は、正直にそう言っていい

ナイトガードには、よくある挫折があります。違和感で眠れず、数日で使わなくなり、洗面台の引き出しへ——。

そして次の受診で聞かれるのが気まずくて、通院自体が遠のく、というパターンです。

もし今そうなっているなら、次の受診で正直に「違和感があって使えていません」と伝えてください。厚みや形の調整で改善する場合があるとされていますし、素材のタイプ（硬め・軟らかめ）を変える選択肢が示されることもあります。

使えていないことを責める場ではなく、使える形に直す場です。眠れないほどの違和感は「慣れが足りない」ではなく「調整のサイン」と捉えて、そのまま伝えて構いません。

次の受診で確認したいこと

診察時に聞きづらいことほど、先に整理しておくと相談しやすくなります。気になるものをメモして、受診時に確認してみてください。